Basen Eriten diyet uygularken her gün 20 dakikalık egzersizler yaparak basen bölgemizdeki evetğları eritebiliriz. Diyet sessiz başına da faydalı olacaktır amma alıştırma ile basen bölgemizi biçimlendirebiliriz. Yukarı kaldırdığınız bacağınızla sürekli tekme atın ve 1 an boyunca hareketi tekrarlayın. Takkadak ardından başka bacağa geçerek hareketi aynı şekilde uygulayın. Basen ve kalça https://www.saglikoji.com/tag/caz/